即使知道一些生活習(xí)慣會產(chǎn)生引發(fā)心臟病的危險，但要改變這些日常的生活習(xí)慣也不是一件易事。無論你是有長年的不健康的飲食習(xí)慣，或者只是要改變一下飲食，下面的四項都值得參考，能夠使你吃得健康，還可以預(yù)防心臟病。只要你知道哪些食物需要多吃，哪些必須少吃或不吃的話，你就可以列出一份屬于自己的健康食譜。

1. 限制攝入不健康的脂肪和膽固醇

在那么多改變飲食的方法中，要減低血脂和患上冠狀動脈疾病的危險，最重要的一步是要限制飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入。高血脂很容易引起動脈硬化造成的器官損害，而且也會增加患心臟病和中風(fēng)的危險。

美國心臟協(xié)會提供了膳食中應(yīng)該包含多少脂肪和膽固醇的標(biāo)準(zhǔn)：