步驟2選擇對(duì)食物

這一點(diǎn)很關(guān)鍵。先說減肥的代餐主食，荷葉蒸米飯有助消化，對(duì)減肥有好處。山楂也助消化，可以用來泡水（直接放在杯子里喝就行）。

香蕉可以消水腫，多吃的話可以通便、潤(rùn)腸，這個(gè)不可代餐哦。

羊肉也是必不可少的，當(dāng)然是肉類里面比較不錯(cuò)的了，而且不至于吃了就胖，大文豪余秋雨老婆馬蘭的減肥辦法就是除了羊肉其他肉類都不吃。

減肥的時(shí)候營(yíng)養(yǎng)不能耽誤，雞蛋是蛋白質(zhì)的保證，如果不是很愛吃的話，就做湯吧。

步驟3選擇對(duì)的方法

減肥和買衣服一樣，穿在別人身上好看的不一定合自己的身，選擇對(duì)的方法才能保證減肥效果。

中醫(yī)減肥方法，像按摩推拿、針灸、拔罐，見效不是特別快，但是不會(huì)輕易反彈。高科技儀器和速效產(chǎn)品適合突擊減肥，對(duì)自己要求高的mm也可以試試。運(yùn)動(dòng)的方法成本低但是需要堅(jiān)持，也是比較健康的方法。節(jié)食減肥不推薦，不僅傷身體，反彈還很嚴(yán)重?？傊C合各種方法，看哪種方法最合意再做決定。

控制進(jìn)食、運(yùn)動(dòng)等方法，可以自己把握。而按摩推拿、針灸、拔罐及一些儀器減肥，則需要到專門的機(jī)構(gòu)，由專業(yè)的人員“操作”。比如針灸，事關(guān)穴位的精準(zhǔn)和掌握，在唯真減肥都要由有資質(zhì)的醫(yī)師進(jìn)行。高麗名人花巨資引進(jìn)的m6靶向爆脂纖體儀，是通過脂肪細(xì)胞高頻率的震動(dòng)達(dá)到溶脂、消脂的目的，就是讓你躺著“被運(yùn)動(dòng)”。