晚餐1800——1930

關(guān)鍵詞無油脂、全素

飲食優(yōu)選組合韓式豆腐湯+八寶粥+燙青菜

提示晚餐后運動量減少，身體逐漸進入休眠狀態(tài)，不宜選擇不易消化的肉食。覺得一天的飲食過于清淡，無油低熱卻開胃的韓式豆腐湯是不錯的選擇。各種谷物或者豆類做的八寶粥，在晚餐吃更具瘦身效果，豐富的色彩還會讓你心情愉悅。

睡前2130——2300

關(guān)鍵詞清水+紅酒

晚餐之后，任何食物都是瘦身大忌，包括水果。

睡前2小時，一次飲足500cc水，可以保證夜間身體的正常代謝，此后請禁止飲水。

現(xiàn)代女性身體多寒涼，睡前飲用少許紅酒，能促進血液循環(huán)和代謝系統(tǒng)，有利于脂肪的消耗和睡眠。