溫馨提示

放慢吃飯速度，控制食量，少吃一點，一樣能飽。這里有兩個簡單有效的秘訣，趕快牢記。

不用筷子，改用比較小的勺子。減少每一口的食物量，延長進食時間。而且一定要堅定信念，只裝半碗飯，絕不添飯。

遵循每日瘦身飲食規(guī)則。工作時間和飲食時間要分開。忙碌時刻勿進食。上班途中勿進食。看電視時勿進食。

二、該做與不該做的事情

do寫個人飲食日記。隨身帶小本子記錄吃的東西，或者下載食物記錄app，不管吃多少，吃完就記錄下來，你會知道自己到底是怎么變胖的，并敦促自己建立健康的飲食習慣。

do用預算控制食量。若是擔心自己吃太多，從管理荷包下手也是有效方法?？刂祁A算，這樣就沒有錢買零食飲料，很輕松就能瘦下來。

dont重復單調的減重清單。網(wǎng)絡上經(jīng)常盛行的各種減重清淡，什么巫婆湯，只吃肉減肥法，蘋果減肥法等。每種方法都有一定的道理，但若長期施行容易造成營養(yǎng)失衡，身體會出現(xiàn)問題。

dont相信神效藥丸。很多標榜特效瘦身效果的藥丸或減肥茶，都有瀉藥或者干擾成分，不但不能瘦身，還可能傷身要命，千萬要謹慎。