do經(jīng)常縮小腹，大腿夾緊，臀部夾緊。東方女性下半身易偏胖，有空經(jīng)常有意識(shí)的縮小腹，夾緊大腿和臀部，可以強(qiáng)化下半身肌肉強(qiáng)度，減少肌肉流失、脂肪堆積的機(jī)會(huì)，保持窈窕曲線。

do晚餐后靜心散步一小時(shí)，持續(xù)7天就會(huì)有驚喜發(fā)現(xiàn)，腿變細(xì)，腹部腰圍也變小。

do饑餓時(shí)選擇高纖食物。譬如青蘋(píng)果，大番茄、蒟蒻、芭樂(lè)等。

do中餐盡量吃原來(lái)習(xí)慣的70%。吃的時(shí)候，每口咀嚼至少20下再吞咽，會(huì)不知不覺(jué)吃少，卻感覺(jué)很有飽足感，體重兩周就會(huì)有所下降。

do洗個(gè)塑身泡泡浴。泡熱水澡30分鐘所消耗的熱量等于慢跑1000米。若將水溫設(shè)定在42攝氏度到43攝氏度之間，還會(huì)消耗更多熱量。身處狹小的浴缸，非常適合通過(guò)按摩雕塑下半身完美曲線。

dont嗜飲咖啡過(guò)量咖啡攝入可使血管中的膽固醇增高，減少腸道消化物的水分，形成便秘，影響減肥。