五款輕松瘦身的低熱量食物減肥菜譜
導(dǎo)讀：減肥飲食中應(yīng)包含足夠的蛋白質(zhì)以供身體修補(bǔ)組織所需，其中可安排植物性蛋白質(zhì)與魚(yú)類食品，以減少飽和脂肪的攝入量。
當(dāng)你想要滿足口感需求，也害怕?lián)陌l(fā)胖，該怎么辦呢？五款瘦身低熱量食物減肥菜譜，既保證營(yíng)養(yǎng)又減少熱量的攝入，同時(shí)也滿足色、香、味俱全的口感要求哦。
一、五谷飯〈一人份〉
材料胚芽米20公克、紫米10公克、綠豆10公克、薏仁10公克、紅豆10公克
作法
1.材料洗凈，除紅豆外，其他材料以電鍋煮熟。
2.紅豆蒸熟，同作法1之成品混合均勻。
3.可揉成球狀或各式飯團(tuán)供應(yīng)。
*五谷雜糧是我們老祖宗的主食，減肥飲食中適量的主食可避免脂肪代謝產(chǎn)生不平衡的現(xiàn)象。而且未精制的五谷類富含纖維質(zhì)，可增加飽足感。
二、錦繡肉卷〈一人份〉
材料里肌肉1兩、香菇1/2朵、茭白筍1小條、紅蘿卜1小條、醋、代糖
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