私房小菜肴春季一周平衡膳食食譜
導(dǎo)讀：以這樣的家庭舉例母親35歲教師，每天需攝入能量(能量補(bǔ)充產(chǎn)品，能量補(bǔ)充資訊)2100千卡。父親36歲汽車司機(jī)，每天需攝入能量2700千卡，蛋白(蛋白補(bǔ)充產(chǎn)品，蛋白
星期三
早餐蛋糕400克牛奶750克芹菜花生芹菜200克花生15克香蕉500克
午餐壓面條500克西紅柿雞蛋鹵西紅柿400克雞蛋60克色拉油20克拌黃瓜黃瓜500克色拉油10克醬鴨肝鴨肝200克色拉油15克
晚餐蘿卜燉牛腩牛腩肉150克白蘿卜500克清炒圓白菜圓白菜350克色拉油20克油豆腐200克米飯大米350
星期四
早餐素包子雞蛋180克韭菜350克標(biāo)準(zhǔn)粉350克豆?jié){900克雪里蕻黃豆雪里蕻200克干黃豆8克色拉油2克蘋果500克
午餐紅燒帶魚帶魚450克黃瓜50克胡蘿卜30克鮮香菇20克色拉油15克清炒西葫蘆西葫蘆500克色拉油10克蝦皮紫菜湯蝦皮5克紫菜3克雞蛋60克米飯大米250克
晚餐湯面土豆100克扁豆100克胡蘿卜50克壓面條400克色拉油3克木須肉豬里脊100克水發(fā)木耳50克黃花5克雞蛋60克黃瓜150克色拉油15克香菇油菜油菜450克香菇100克色拉油10克熏干芹菜芹菜400克熏干75克色拉油10克
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