薯片牛油果大蝦沙拉的熱量和減肥功效
| 薯片牛油果大蝦沙拉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 薯片 | 克 | 377千卡 | 547千卡 | 6.56克 | 37.6克 |
| 蝦 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 沙拉醬 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 總量 | 1230克 | 薯片牛油果大蝦沙拉熱量/卡路里1751千卡 | |||
 熱量1751千卡，相當(dāng)于騎摩托車(chē)700分鐘消耗的熱量...150 | |||||
薯片牛油果大蝦沙拉的做法共15個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/15. 第一個(gè)版本：是牛油果做沙拉醬。切開(kāi)牛油果。
2/15. 將牛油果挖出來(lái)，在篩子上按壓成泥。
3/15. 在牛油果泥中加入少許鹽、一小勺糖和芝士粉。（沒(méi)有芝士粉可以不放。）
4/15. 將薯片放在盤(pán)子上。（兩種薯片：一種是樂(lè)事桶裝原味；一種是樂(lè)事桶裝滋滋烤肉味，對(duì)比以后發(fā)現(xiàn)烤肉味更好吃。）
5/15. 在薯片上放上牛油果泥。
6/15. 大蝦仁煮熟，放在牛油果泥上。
7/15. 一口一個(gè)，非常美味！
8/15. 裝逼的菜式，新穎又好吃！
9/15. 各種拍。
10/15. 第二個(gè)版本：使用沙拉醬。將芒果切丁。
11/15. 黃瓜、牛油果、兩只大蝦切丁。加入沙拉醬輕柔地?cái)嚢杈鶆颉?/p>
12/15. 八片樂(lè)事桶裝滋滋烤肉味薯片，放上各種沙拉丁，再放上一朵蝦！
13/15. 兩種薯片大蝦沙拉放在一起！
14/15. 吃得根本停不下來(lái)！
15/15. 試試吧！
食材功效信息
牛油果的熱量160千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含維生素C，富含鉀，富含膳食纖維；具有降血壓、治便秘、美容護(hù)膚等功效；
鹽的熱量59千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有治肝順胃、除脂美容、促消化等功效；與紅豆沙、赤豆、紅豆餡相克，同食可能會(huì)引起不適；
白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有療瘡去酒毒、舒緩肝氣、除口臭等功效；可與南瓜子、番茄、楊桃搭配；與茶葉、海蜇皮相克，同食可能會(huì)引起不適；
薯片的熱量547千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等功效；可與肥牛、豇豆、醋搭配；與香蕉、圣女果、柿子相克，同食可能會(huì)引起不適；
黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降血糖、減肥強(qiáng)體、抗衰老等功效；可與魷魚(yú)、蝦米、墨魚(yú)搭配；與棗、辣椒、白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 薯片牛油果大蝦沙拉熱量1751 千卡
- 脂肪147.1 克
- 蛋白質(zhì)35.68 克
- 碳水化合物200.54 克
- 鈉10218.5 毫克
- 鈣186 毫克
- 鐵5.96 毫克
- 鉀1596 毫克