面包超人飯團(tuán)的熱量和減肥功效
| 面包超人飯團(tuán)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 番茄醬 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 西蘭花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 獼猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 總量 | 2178克 | 面包超人飯團(tuán)熱量/卡路里1082千卡 | |||
 熱量1082千卡，相當(dāng)于開(kāi)飛機(jī)541分鐘消耗的熱量...120 | |||||
面包超人飯團(tuán)的做法共20個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/20. 西蘭花用水燙熟
2/20. 同樣切圓和切圈的胡蘿卜也放入水里燙熟
3/20. 鍋里熱油，將胡蘿卜丁爆香
4/20. 再放入泡發(fā)切丁的香菇爆香
5/20. 然后加入打散的雞蛋液炒
6/20. 然后加入切丁的番茄爆炒
7/20. 再加入適量的番茄醬
8/20. 加入電飯煲煮好的米飯
9/20. 翻炒炒散后加入適量生抽
10/20. 將米飯放入電飯煲里保溫，完成后裝一碗
11/20. 倒扣在盤(pán)里，整形
12/20. 事先炸好薯?xiàng)l薯片備用（薯?xiàng)l炸法見(jiàn)我的菜譜--香炸薯?xiàng)l或花樣薯片）
13/20. 取兩張干凈白紙，畫(huà)面包超人的眼睛
14/20. 然后取三張紫菜放在兩張白紙中央
15/20. 剪出紫菜
16/20. 然后將紫菜取出鋪上飯團(tuán)上做眉毛、眼睛和嘴巴、用胡蘿卜做鼻子和兩腮紅
17/20. 在旁邊鋪上蔬菜
18/20. 依次放入心形番茄片、薯片薯?xiàng)l、西蘭花、炒熟的生菜、胡蘿卜和胡蘿卜圈
19/20. 再加入獼猴桃片、葡萄
20/20. 完成
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止渴、通血脈、聰耳明目等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
番茄的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有幫助消化、潤(rùn)腸通便、護(hù)膚等功效；可與黃魚(yú)、豆腐、卷心菜搭配；與土豆、海蟹、河蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
胡蘿卜的熱量37千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抗癌、胃腸蠕動(dòng)、利尿等功效；可與比目魚(yú)、萵筍、羊排搭配；與水蘿卜、山楂、白酒相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有保護(hù)肝臟、延緩衰老、滋陰潤(rùn)燥等功效；可與銀魚(yú)、小米、黃豆搭配；與豆?jié){、味精、消炎片相克，同食可能會(huì)引起不適；
香菇的熱量26千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有抗癌、治療高血壓、健胃保肝等功效；可與牛腩、馬蹄、茡薺搭配；與野雞、北極蝦、明蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 面包超人飯團(tuán)熱量1082 千卡
- 脂肪12.6 克
- 蛋白質(zhì)37.78 克
- 碳水化合物110.87 克
- 鈉39533.7 毫克
- 鈣412 毫克
- 鐵12.55 毫克
- 鉀2122 毫克