家中跳舞談情。跳舞不一定非到舞廳，也可在家與愛人跳舞，隨意發(fā)揮，順便聽一聽經(jīng)典的音樂，每小時倆人都能燃燒掉450卡路里熱量，還能增加夫妻感情。

增加游泳時間。晚飯后改掉看電視的習慣，直接去會所游泳館游泳吧。不同游泳的姿勢，消耗的卡路里熱量也不同，蛙泳450-700卡路里/小時，仰泳600卡路里/小時，自由式800卡路里/小時。

找個健身伙伴。你家附近是否有健身房?玩保齡球、投擲鏢或打網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球，無一不為你的減肥助上一臂之力，你可以帶上你的伴侶，相互鼓勵的作用不可忽視。

1800烹飪出低脂晚餐的秘密

不吃晚餐往往是許多減肥者采用的常規(guī)手法，不僅痛苦，而且不易堅持。正確的做法是巧妙地烹飪，并有節(jié)制地享受它。

用湯匙加油。1湯匙油約含10克脂肪，如果你能在烹調(diào)時少用一湯匙油，你就能節(jié)省80卡路里熱量和約10克脂肪。