1200和朋友一起享受減肥午餐

午餐時(shí)，如果有朋友請(qǐng)你一起吃午餐，你是不是很擔(dān)心一天的減肥計(jì)劃就此破產(chǎn)?只要你足夠小心，同樣能做到美味和減肥兼得。

選擇合適的餐廳。你可以和朋友一起去日本餐廳，一頓壽司午餐只有500卡路里，而且?guī)缀鯖]有脂肪。

慎用調(diào)料。選擇酸牛奶、菜汁、果汁、醋和少量色拉油，既易消化，也利于減肥。相反，蛋黃醬、奶酪和過多的色拉油則無益于減肥。

飲品里的陷阱。開胃酒熱量雖不高，但它卻令你胃口大開。一杯紅葡萄酒含有145千卡，而且酒精會(huì)阻礙人體脂肪的代謝。酒精飲料、可樂、能量飲料和甜果汁等也暗藏著熱量，只有礦泉水和茶才是減肥的首選飲料。

以魚代替肉。你愛吃魚?很好，它們富含蛋白質(zhì)和碘。瘦身魚類有梭魚、鱈魚、比目魚、鰈魚、青鱈等。相對(duì)而言，含脂肪多的魚類有金槍魚、鮭魚、西鯡和鯖魚。