適合大忙人減肥的改良版俯臥撐
導(dǎo)讀：雙手支撐身體，雙臂垂直于地面，兩腿向身體后方伸展，依靠雙手和兩個腳的腳尖保持平衡，保持頭脖子后背臀部以及雙腿在一條直線上。
b．兩個肘部向身體外側(cè)彎曲，身體降低盡可能靠近椅子（凳子）。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續(xù)一秒鐘，然后恢復(fù)原狀。
3、屈膝俯臥撐
a．屈膝跪在地上，身體前傾雙手撐地在肩膀正下方，雙腿彎曲，身體從膝蓋到頭是一條直線。
b．兩個肘部向身體外側(cè)彎曲，身體降低到基本靠近地板。收緊腹部，保持身體在一條直線上，持續(xù)一秒鐘，然后恢復(fù)原狀。
4、單膝俯臥撐
a．以屈膝俯臥撐的準(zhǔn)備動作開始，抬起左腿到臀部的高度，右腳放在地面上。
b．兩個肘部向身體外側(cè)彎曲，身體降低并保持在一條直線上，持續(xù)一秒鐘，然后恢復(fù)原狀。每只腿做五次，總共十個為一組。今日熱評連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等，晚上只吃一個橙子……
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