無端感到煩躁是缺水的提示
導(dǎo)讀：據(jù)調(diào)查許多疾病如便秘、皮膚干燥，腎盂腎炎、腎結(jié)石等慢性腎病，運(yùn)動性哮喘、靜脈血栓栓塞、高血壓、膽結(jié)石、青光眼、頭痛等都與長期飲水不足有關(guān)。
記憶力降低。如果水分不足，血容量減少就會引起腦供血不足，大腦犒無法獲得所需的氧氣和營養(yǎng)，腦細(xì)胞功能就會下降，那么，其恢復(fù)能力和信息傳遞能力將會下降，記憶力自然也會降低。
熱病。水分在體內(nèi)起調(diào)節(jié)體溫的作用：如果身體不能調(diào)節(jié)體溫，身體就會出現(xiàn)發(fā)熱等癥狀，這也是體內(nèi)缺水的—個信號如在夏天熾熱的陽光下或高溫環(huán)境中工作或運(yùn)動過量，流汗過多將導(dǎo)致身體大量失水，而身體缺水又會影響體溫調(diào)節(jié)能力，使體內(nèi)產(chǎn)生的熱無法釋放出來，則體溫升高，最終導(dǎo)致中暑、昏厥。
保持水分排出與攝入平衡是維持健康的關(guān)鍵。在溫和的氣溫下：成年人每天通過尿、呼吸、排汗及糞便排出體外的水約為2500 ml。對于人體而言，水主要有3個來源，一是體內(nèi)代謝水，每日蛋白質(zhì)、糖類和脂肪在體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水約為300 ml;二是來源于食物中的水，通常每天從食物中獲得的水僅為1000 ml;三是直接飲水。所以，從水平衡的角度來看， 證體內(nèi)水的平衡，不會因缺水而影響我們成年人每天至少要喝1200ml的水才能保正常的生命活動。
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