當失水達6%以上，人就感到乏力、抑郁和無尿;

當失水大于10%而又得不到補充時，正常的生命活動就要受到影響;

當失水大于20%，就會危及生命，甚至死亡。

你可能不知道，你的身體正由于缺水而發(fā)生著細微的變化，這里告訴你每天應(yīng)該喝多少水才健康。

可能你不相信，我們生活中很多人生病都與飲水量不足有關(guān)，而事實上飲水的多少直接影響著人的健康程度。據(jù)調(diào)查許多疾病如便秘、皮膚干燥，腎盂腎炎、腎結(jié)石等慢性腎病，運動性哮喘、靜脈血栓栓塞、高血壓、膽結(jié)石、青光眼、頭痛等都與長期飲水不足有關(guān)。別外，有研究表明，飲水不足還影響情緒和認知。所以，從本世紀初，全球開始大力關(guān)注居民的飲水量，很多國家和組織還出臺了居民飲水量的指導性意見和要求。那么，看一看你每天喝的水是否足夠了?

《中國居民膳食指南》建議在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml，但是從調(diào)查結(jié)果顯示，被調(diào)查人群中飲水不足的比例高達90%以上。而其中有接近20%的調(diào)查者很少喝水，他們認為，從食物如粥、湯、水果等中所獲取的水分基本上就能滿足身體的需要。