5.放棄乘電梯，爬樓梯。

6.早晨空腹喝1杯淡鹽水。加速腸胃蠕動減少肚腩。

7.乘地鐵時主動讓位給他人。午飯后也盡量站立，并來回走動半小時（靜立15分鐘能消耗25卡熱量）

8.21點以后不進食。想吃東西的時候，出去散步或是收拾房間、洗澡……找到分散食欲的好方法。

9.飯后立刻刷牙。想到如果再吃東西還要再刷牙，也就懶得吃了。

10.少飲酒。睡前飲酒的習慣一定要戒掉。1克酒精=7卡的熱量。如飲酒需限量白酒50ml/周，紅酒100ml/周，啤酒500ml/周。

11.結交一位有經驗的中醫(yī)或是營養(yǎng)師，做好身體的排毒工作。

12.結交一些成功瘦身的朋友，向她們取經，彼此鼓勵。

13.請一位私人教練。督促你訓練，給予你有針對性的指導。

14.買一本營養(yǎng)知識的書。均衡飲食是健康瘦身的保證。