腦子里時(shí)刻有根減肥的弦，是一件很累的事，但如果成為習(xí)慣，就變成了輕松的事。

1.體測(cè)。每周測(cè)一次腰圍，控制腰臀比在0.8以內(nèi)。每天定時(shí)量體重，每天體重波動(dòng)在0.5~1公斤屬正常，但如果一周內(nèi)，體重平均增加1公斤，就要盡早下手控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量了。

2.記錄。從今天開始詳細(xì)記錄每天的飲食狀況。

3.清理冰箱和食品柜。將薯片、餅干、加糖飲料、冰激凌、熟食……清理出冰箱和食品柜，換上酸奶、蘋果、苦瓜、芹菜……

4.纖體。每天沐浴后使用纖體產(chǎn)品，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和消滅脂肪團(tuán)。