冬季減肥吃五款減肥食譜飽腹控食欲
導讀：原理蘑菇金針菇草菇香菇等菇類食物，均屬于低脂高纖又富含蛋白質(zhì)的食物，可加快腸胃蠕動減少便秘，又可抑制膽固醇增加飽腹感，有助于減少脂肪的的攝取，達到減肥的效果。
做法
1、土豆洗凈去皮，切片。番茄洗凈，切塊。
2、待鍋中油六成熱時放入番茄翻炒，隨后加入清水煮。
3、水開后放入土豆片，煮熟，即可關火。
原理黃番茄比紅番茄更具有高含量維生素c及低糖，被食用后會增加人體的飽腹感，降低其他熱量的攝取。番茄所含的纖維還可加速腸胃蠕動、消化，促進新陳代謝，具有很好的減肥功效。
三、鮮蝦冬瓜茸
材料冬瓜一塊、河蝦。
做法
1、河蝦剝殼成蝦仁，用一點點料酒和鹽抓勻腌制。冬瓜切塊。
2、冬瓜稍微加清水，放入攪拌機攪成冬瓜茸。
3、把攪拌好的冬瓜茸和腌制好的蝦仁倒入鍋中，加水，燒開轉(zhuǎn)小火煮到蝦仁變色。
4、倒入一些香麻油，撒蔥花或者香菜就可以出鍋了。
原理冬瓜能阻止淀粉、糖類轉(zhuǎn)化成脂肪。同時富含的纖維素，具有利水消腫、通等功效，可以減少食量，是減肥的圣品。
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