使用不粘鍋

由于不粘鍋的表面覆蓋有特氟輪材料，它使烹飪油不易附在鍋上，因此，在烹飪食物的時候，不粘鍋的用油量比使用普通鍋要小。較少的用油可以減少脂肪的攝入。

少吃熟肉制品

市場上的熟肉類食品，往往含有過多的飽和脂肪。例如、香腸、臘腸、熏肉等等。相比之下，魚類和禽類含有較少的脂肪。建議考慮用魚禽類儀器代替肉類食品。

自制糕點

商店出售的餅干，蛋糕等糕點中，通常含有較多的脂肪。如果喜歡糕點，不妨考慮自己抽時間制作糕點。在自制的糕點中加入杏仁、麥芽、以及葵花油等含有維他命e的成分，會對心臟有好處。

選擇豆制品

豆制品確實含有較高等脂肪，但這類脂肪是多不飽是多不飲和脂肪，不會像飽和脂肪那樣給健康帶來潛在的威脅。用豆制品替代奶制品，無論從哪方面看，都是個不錯的選擇。