制訂飲食計劃

您需要為自己制訂一個飲食計劃，例如這周可以先訂個計劃減少奶制品中的脂肪攝入，下周減少肉類食品中的脂肪攝入。不要期望所有好習慣都能在短時間養(yǎng)成，但每周都有一種新方法控制脂肪攝取，形成習慣，效果將是顯著的。

突破菜單限制

當您在飯店就餐時，您大可不必被菜單所局限。您可以告訴廚師想要的低脂含量的菜式和做法，絕大多數(shù)廚師是會做出您訂的菜式。比如，你在叫了水果色拉后，不愿在色拉中拌有富含奶油的色拉醬，或者，您不愿某道菜炸得過透，您不妨將要求提出來。

用刨冰替代冰淇凌

冰淇凌含有較高的飽和脂肪，對于那些愛吃冰淇凌的朋友，這的確不是個好消息。但是，用刨冰替代冰淇凌卻是個變通的好辦法。刨冰不含脂肪，口味比起冰淇凌也不差多少。