減肥專家支招333原則助你瘦

專家說，泡湯、逛街、郊游踏青，都是不錯(cuò)的節(jié)后減肥方法。旅游外出就不會(huì)成天待在家里，避免零食唾手可得，看電視無聊大吃一通。雖然爬山、走路、踏青的運(yùn)動(dòng)量不見得高，但至少可促進(jìn)身體新陳代謝，遠(yuǎn)離零食誘惑。

專家強(qiáng)調(diào)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)掌握“333原則”，每周至少運(yùn)動(dòng)3次，每次最少30分鐘，心跳達(dá)到130下，如此一來，有氧運(yùn)動(dòng)可訓(xùn)練心肺耐力。另外，想減重的人平時(shí)可制作體重紀(jì)錄表，除了記錄每日體重變化外，一開始先設(shè)定目標(biāo)值，并訂出瘦身計(jì)劃時(shí)程，理想減重每個(gè)月應(yīng)不超過1～2公斤，以免體重下降速度太快，減掉的是水分，并非脂肪，日后更易復(fù)胖。