運動歷時40～60秒

運動功效促進頸部和下顎的淋巴排毒，預(yù)防頸紋、雙下巴，讓頸部變得緊致纖麗。

運動所需緊致精華一瓶、玉手一雙、美頸一段

第一八拍準(zhǔn)備動“坐”

如第一節(jié)一般保持坐姿，將手肘置于膝蓋上，頭朝下，頭頸部完全放松。

第二八拍雙手振翅環(huán)繞

雙手交叉如翅膀一般，環(huán)繞于頸部前方，并將手指盡量深入鎖骨凹陷處左手手指深入右鎖骨凹陷處，右手手指深入左鎖骨凹陷處。

第三八拍運用頭部重量按壓

完全放松頭部，將下巴置于交叉雙手的手掌上對鎖骨凹陷處淋巴進行按壓。重復(fù)多次連續(xù)按壓，每隔2秒中抬一次頭，持續(xù)5下，大概10秒左右。

第四八拍雙手環(huán)繞

手指離開鎖骨凹陷處，環(huán)繞頸部，手指均在頸部兩側(cè)。將整個頭的重量置于雙手上，持續(xù)10～15秒。