第五八拍雙手還原置于頸背

雙手還原置于頸背雙手不再交叉，以環(huán)繞方式置于頸背，將頭部重量置于兩手間，持續(xù)10～20秒。

提示運(yùn)動(dòng)后頸部防曬不能忘

大家都知道日曬是造成肌膚松弛老化、粗糙暗黃等各種問題的最大殺手，因此，在運(yùn)動(dòng)后一定要為你的美頸涂上防曬霜，讓緊致運(yùn)動(dòng)的功效不會(huì)白白流失。

雙手雙腿動(dòng)起來緊實(shí)美腿手到擒來

男人看女人看腿，女人看女人還看腿，時(shí)下流行的短褲，短裙更讓“美腿”成為整個(gè)夏日焦點(diǎn)之一。而一雙完美的玉腿除了纖細(xì)以外，絕對(duì)不能忽視的就是皮膚的緊致。想象一下，辛苦得來的腿部纖細(xì)曲線，卻因松弛的皮膚大減分……因此，整個(gè)夏日我們都應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行第四節(jié)四肢運(yùn)動(dòng)，讓完美緊實(shí)雙腿快點(diǎn)、更快點(diǎn)地離我們近點(diǎn)、更近點(diǎn)。

運(yùn)動(dòng)歷時(shí)每條腿30～40秒

運(yùn)動(dòng)功效即刻緊致腿部皮膚，長期堅(jiān)持能減少腿部贅肉囤積，打造運(yùn)動(dòng)員般的緊實(shí)美腿。