解決之道

西洋梨體型的人，吃進去的脂肪幾乎會全數(shù)囤積在皮下。

所以富含脂肪的牛奶、肉類，請控制1天1次即可，奶油、油炸食品都是減肥大忌，盡量避免早餐吃的三明治、漢堡涂抹美乃滋（可用番茄片替代）。

多吃魚、貝類或豆類制品補充營養(yǎng)，油類則以橄欖油或芝麻油作為替代，并謹守“1餐1小匙”的用油原則。

reason3由于下半身肥胖，更討厭運動

解決之道

西洋梨體型的人囤積在下半身的脂肪非常頑固，除了嚴格控制脂肪攝取量以外，配合鍛煉臀部、大腿、小腿肚等局部運動會更有效果。

特別推薦爬樓梯、腹肌運動、站起蹲下等，會對肌肉增加負荷的下半身肌力運動。

此外，由于下半身肥胖，許多人特別不愛運動，所以必須從日常生活中的小地方做起，像和電梯說拜拜，有樓梯的地方就爬樓梯。做些瑜珈或簡單的伸展運動。鍛煉下半身的肌力操都是不錯的方法。