每天高抬腿不松懈

高抬腿運動的針對性非常強，能幫助你實現(xiàn)快速瘦腿的愿望。我們都清楚高抬腿運動的動作要求，就是抬腿要高，要使抬起來的大腿和地面平行，運動時上半身一直保持直立狀態(tài)，使運動力量集中到大腿處。建議每天堅持進行高抬腿120次，每天分4次進行，很快就可以見到效果哦。

小動作瘦大腿不停歇

減肥操可以幫助瘦大腿，但如果每天只靠練習(xí)減肥操，是很難達到快速瘦大腿的目的的，要快速，就不要讓瘦大腿運動停下來，也就是說時時刻刻保持著瘦大腿的意識，利用各種方法來促進大腿的減肥。其實不管是站著還是坐著，都可以進行相關(guān)的瘦大腿動作。

坐著的時候，可以先調(diào)整一下腿部姿勢，使大小腿成90度，然后保持這個腿部姿勢轉(zhuǎn)動身體，先向左側(cè)傾斜，再向右側(cè)傾斜，每側(cè)停留半分鐘時間，這個簡簡單單的動作可以幫助消除大腿外側(cè)的脂肪哦。除了這個動作，還可以練習(xí)雙腿夾紙的動作，就是用膝蓋夾住一張薄紙，然后一直堅持，直到大腿酸累了再休息，這樣可以鍛煉大腿內(nèi)側(cè)部位，并能幫助修飾腿部線條。

除了上面說到的方法，你還應(yīng)該利用好各種可以利用的時間，比如說走路的時候加大步伐，坐車的時候按摩一下大腿，促進血液循環(huán)，做家務(wù)的時候順便練習(xí)以下甩腿動作等等，這些做法都是能加速大腿減肥的。