飲料:不去糖的飲料堅(jiān)決不喝

常喝有味道的飲料會(huì)讓味覺遲鈍,中飯晚飯反而會(huì)吃得更多。而白開水有促進(jìn)營養(yǎng)吸收的功效,也能讓口味變清淡,幫助改善體質(zhì)。

提示:早餐到午餐這段時(shí)間只能喝水,下午可以選擇去糖或半糖的飲料喝。放一杯水在身邊,讓喝水變成一種生活習(xí)慣,久了就會(huì)對口渴的感覺敏銳。

全天候配合瘦更快

香蕉瘦身不是人人都適合,因?yàn)橄憬兜拟浐吞欠趾枯^高,腎臟病、糖尿病患者都不適合多吃。同時(shí)還要注意其他的飲食作息搭配,這樣才會(huì)更有效。

●主食選碳水化合物,口味清淡最好

午晚餐最好以碳水化合物為主食,若工作忙碌實(shí)在無法按時(shí)吃晚餐,也最好在下午空當(dāng)吃個(gè)飯團(tuán)墊下肚子。另外晚飯后吃甜食的習(xí)慣也要戒掉,因?yàn)樘鹗硶?huì)延長消化時(shí)間,讓改變體質(zhì)的計(jì)劃破功。