美眉們，曾經(jīng)在日本引起大轟動(dòng)的「香蕉減肥法」，現(xiàn)如今在臺(tái)灣也同樣刮起一陣“流行小旋風(fēng)”哦。香蕉不僅可以產(chǎn)生飽足感，又可以保持心情愉悅。想減肥又怕餓的你，心動(dòng)了嗎?

point 1. 選擇香蕉?富含維他命c(diǎn)、鉀離子等營(yíng)養(yǎng)成分 首先，我要告訴大家為什么選擇——香蕉，主要是因香蕉富含維他命c(diǎn)、鉀離子等營(yíng)養(yǎng)成分，比起米飯、面食類的精致淀粉有更高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

point 2.香蕉的“好事成雙”：既可產(chǎn)生飽足感 又可心情愉悅 減肥時(shí)期因熱量攝取變少，相對(duì)的不容易有飽足感，而且容易情緒低落。

但由于香蕉富含的色氨酸與碳水化合物，與胃酸中和后，可促進(jìn)大腦分泌血清素，不僅可以產(chǎn)生飽足感，更可以使人產(chǎn)生愉悅感喔。

point 3.香蕉的熱量公式：3根香蕉約為1碗飯的熱量通常一般家中使用的碗，約是250~300卡;這大約相當(dāng)是3根香蕉、2大片吐司的熱量。因此可用香蕉取代米飯、吐司 ，避免攝取過(guò)多熱量。