膝蓋上方贅肉

不引人注意的膝蓋上方贅肉也是肥胖的元兇之一，膝蓋疲勞是導(dǎo)致贅肉堆積的原因，放松膝蓋和做適當(dāng)運(yùn)動，來擊退贅肉。

刺激膝蓋內(nèi)側(cè)。席地而坐

1、雙手向后支撐身體而坐，雙手支撐上半身，彎曲雙腿坐于地上，全身放松做深呼吸。

2、用力將右腳往前伸，膝蓋后方和小腿肚接觸地面，用力伸展。

3、右腳收回左腳向前伸展，右腳收回的同時把左腳伸直，注意腳尖不要外翻，向前頂直。

放松肌肉。

用手腕按壓膝蓋上方，起到對膝蓋按摩和放松的作用。

小腿肌肉發(fā)達(dá)熱愛運(yùn)動而導(dǎo)致小腿肌肉發(fā)達(dá)的類型，美腿的秘訣就是不做過度運(yùn)動，采取伸展和放松的手法。伸展硬肌肉。使小腿柔軟體操將毛巾放于腳底雙手拉住毛巾兩端，右腳彎曲稍稍抬起，將毛巾放于腳底處。