而手腳冰冷、睡眠品質(zhì)不佳的女性，也可以試試看喝茶來改善。在睡前如果讓體溫升高，則能夠幫助進(jìn)入熟睡狀態(tài)。因此可以喝點(diǎn)不含咖啡因的藥草茶來溫暖五臟六腑，薰衣草茶、菩提茶等具有鎮(zhèn)靜效果的茶都是很好的選擇。

在年終聚餐、尾牙、party特別多的季節(jié)，容易吃太多喝太多，回到家來杯薄荷茶, 去油解膩助消化; 胃較弱的人則可以來杯洋甘菊茶來顧胃;

青菜攝取不足時(shí), 則可以來杯含豐富維生素的玫瑰果茶。這些藥草茶都不含咖啡因不會(huì)影響睡眠喔。