寒冬季節(jié)正式到來，對于老年人來說，要想平安度過冬季，最好是多進行鍛煉，但是需要注意的是，老人在鍛煉時還是要把握鍛煉強度的，切記不能鍛煉過度，以免造成身體健康受損。另外，冬季氣溫較低，老人們進行鍛煉時要注意做好保暖工作。

寒冬季節(jié)向來是老年人心血管疾病的高發(fā)時間，尤其是每日的清晨。這是因為，清晨是一天中最寒冷的時候，寒冷會令人體血管收縮，加之冬天出汗減少，血容量大，從而導致血壓上升，增大心臟負荷，增加了心肌缺血、心肌梗死的發(fā)生率。

再者，冬季天氣太過寒冷，身體要消耗能量來產(chǎn)生熱量，心臟大量耗氧，就會導致心肌缺血。冬季排汗減少，喝水也較少，人體的血液黏稠度增加，血管阻力及血壓上升，血栓容易形成，增加了血管堵塞的機會。

患有心血管疾病的老年人冬季若是習慣要晨練，最好等到太陽升起以后再外出鍛煉，因為這個時候室外溫度略有升高，風也小了，寒冷對人體的刺激減少。同時，在戶外鍛煉的老人尤其要注意防寒保暖，最好穿寬松的衣物進行鍛煉，以利于血液循環(huán)。

冬季要選擇適宜的運動項目，最好是做一些動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動，可以選擇快走、慢跑、打拳等低強度運動，以全身微微出汗為宜，鍛煉時間比春夏季多10到15分鐘。運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔處于蓄勢待發(fā)狀態(tài)，運動一會兒就能讓毛孔全部打開，但是運動后出了汗不要馬上脫衣服，否則容易感冒。