有些動(dòng)作甚至沒有場地限制，能隨時(shí)練習(xí)。像在辦公室里精神不濟(jì)，注意力無法集中時(shí)，不妨站在自己座位上，做幾分鐘扭轉(zhuǎn)式，再來個(gè)10次完全呼吸法，為身體帶進(jìn)大量氧氣，馬上提神醒腦，趕走呵睡蟲。

現(xiàn)在就起身動(dòng)一動(dòng)吧。

預(yù)防感冒 眼鏡蛇式

1.俯臥地上，全身放松;下顎內(nèi)縮，額頭觸地;雙手貼近胸旁，手心貼地;雙腿并攏，腳背貼地。

2.吸氣，慢慢抬起頭部，頸部后仰，肚臍、下腹貼地，雙手彎曲放松，成半蛇狀。

3.繼續(xù)吸氣，雙手臂略伸直，將上身舉起，放松肩、頸，肚臍、下腹貼地，眼睛向上凝視天花板。

4.雙手臂放松，慢慢讓身體放下，下巴先著地，額頭再觸地。