冬季練熱瑜伽預(yù)防傷風(fēng)感冒
導(dǎo)讀：如何溫暖舒服度過(guò)今年冬天?試一試我們提供的幾招瑜伽體位法，再配合按壓穴位、調(diào)息呼吸，可以讓氣血循環(huán)變好，身體不易失溫冰冷，而且能提升對(duì)抗感冒病毒的戰(zhàn)斗力。
◎功效：強(qiáng)化心肺功能、預(yù)防感冒。
凈脈法
1.正坐。舉起右手，彎曲食指及中指，貼至掌心，將拇指放在右鼻孔上方;無(wú)名指及小指放在左鼻孔上。
2.拇指輕壓住右鼻孔，由左鼻孔深深吸一口氣，吸氣之后，用無(wú)名指及小指輕壓住左鼻孔，然后放開(kāi)右鼻孔上的拇指，由右鼻孔緩慢將氣呼出。
3.右鼻孔的氣呼出之后，隨即由右鼻孔深吸一口氣，吸氣之后，用拇指輕壓住右鼻孔，然后放開(kāi)左鼻孔上的無(wú)名指及小指，由左鼻孔緩慢將氣呼出。
4.重復(fù)上述呼吸方法10～20次。
◎功效：凈化鼻腔、提神醒腦，并可以預(yù)防感冒。
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