媽咪哺乳期6款減肥食譜快速減肥
導讀：蘑菇米飯材料:雞肉200g、大米300g、香菇、胡蘿卜各100g、平菇、杏鮑菇各150g、豆腐泡、荷蘭豆各50g、銀杏10g、醬油15ml、日本酒100ml、鹽10
蔬菜燴豆腐
材料：豆腐、豆芽菜、紅蘿卜、香菇、青椒、蔥末、鹽、胡椒、香油、米酒、太bai粉、高湯。
做法：
1、豆腐切大塊入高湯及調(diào)味料，以小火燉煮約15分鐘。
2、紅蘿卜去皮、切絲，用滾水煮至熟軟，撈出備用。
3、另起油鍋，入蔥末爆香，再入香菇炒香后入紅蘿卜、豆芽菜、青椒略為拌炒并淋在豆腐上即可。
功效：低油、高纖維。
清蒸茄段
材料：茄子、油、蒜泥、醬油、白醋。
做法：
1、茄子對剖切長段，將油及水放入大碗中，將茄子放入碗內(nèi)拌勻。
2、將茄子取出排盤，覆上耐熱膠膜入電飯鍋或微波爐蒸軟。
3、瀝干水分，沾醬料食用即可。
功效：清蒸的茄子不含油脂，并且清蒸的茄子甜味不會流失，比水煮的效果好。
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