瘦腰食譜 吃出小蠻腰
導(dǎo)讀：小美女是這么做的將豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止干鍋)，等沸騰后，依照自己的口味加入調(diào)味品即成。
2.小黃瓜洗凈切絲泡水備用;小番茄洗凈去蒂對切;芹菜切細(xì)末;辣椒去籽切末備用。
3.將所有調(diào)料放入小碗中攪拌均勻備用。
4.先將小黃瓜絲擺于盤中，再擺上絲，再放上芹菜末、辣椒末及部分小番茄。
5.最后將調(diào)味醬汁淋在上面，其余小番茄擺在盤邊裝飾。
美麗大講堂
吃高纖食物可以瘦腰，讓腰部曲線更性感迷人。蒟蒻是除了蔬菜、水、堅果類外含纖維素較多的食物之一。而且蒟蒻還是一種高纖低熱的食物，其本身的營養(yǎng)成分以水為主要來源，其次為少量的蛋白質(zhì)、糖類和纖維，是屬于低熱量食物。
蒟蒻既可增加食物的飽足感，又可減少熱量的攝取，促進腸胃的蠕動，增加水分的吸收，纖維素攝取不足又想瘦腰的女性朋友可吃蒟蒻。
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