掌握竅門事半功倍

1、運動時間以餐后半至一小時為宜。運用胰島素治療的患者，在藥物作用高峰時應避免運動。例如，使用正規(guī)胰島素者，應避免在注射后2小時前后運動，以免引起低血糖反應。清晨未注射胰島素前，體內(nèi)胰島素很少，運動可引起酮血癥而加重病情，應該避免。

2、重視運動前的準備活動和結束時的放松活動從靜止到運動，身體需要逐步適應。因此，運動前要有5分鐘的準備活動，如活動上下肢、腰部和腹部。跑步，要從快速步行逐漸轉(zhuǎn)入小跑。劃船或游泳前，應作上肢、肩部和頸部的準備活動。結束運動時，不要立即停止，因為運動時大量血液聚集在四肢肌肉組織中，突然停止運動，血液不能很快回到心臟而產(chǎn)生暫時性腦缺血，會引起頭暈、惡心甚至虛脫等不適癥狀。因此，在運動結束時，應繼續(xù)作一些行走、緩慢跑步等放松活動，一般應歷時5分鐘。

3、運動后不要馬上說話，不能進行冷、熱水浴，而應把汗水擦干，待脈率恢復到正常時再進行溫水淋浴。