酸奶每天喝250克酸奶（飯后1小時至2小時之間喝），酸奶你堅持喝下去的話，保證你都不會便秘。因為酸奶就是改善腸道功能，預(yù)防便秘等腸道疾患的。還可以預(yù)防腸癌等疾病呢。

槐角茶購買做好的槐角茶，每天取3-5粒泡水喝，泡出的水呈金黃色。連續(xù)喝10天以后會見效，也可常年當(dāng)茶喝，并對慢性咽炎也有好處。