那些長時間坐著工作，運(yùn)動不足而又容易精神緊張的職業(yè)女性最容易受到便秘的困擾。長期便秘不僅會誘發(fā)嘔吐、頭痛、粉刺、黃褐斑等不良的身體反應(yīng)，還會導(dǎo)致精神不振、焦慮等情緒問題。而且有調(diào)查顯示每周排便2次以下的女性患乳腺癌、大腸癌、高血壓等疾病的機(jī)會比每天排便的女性高5倍以上。

雖然市場上的導(dǎo)瀉藥物和排毒保健品琳瑯滿目，但是告別便秘的最好辦法還是通過科學(xué)的飲食，輕松“解秘”。日本女性中流行一套適合便秘女性的健康飲食食譜，中國的職業(yè)女性不妨試試。下面介紹的飲料、菜肴、零食號稱對付便秘的“三大法寶”

解秘飲料

涼開水每天早晨起床后，空腹飲用一杯涼開水可以增加腸胃蠕動，促進(jìn)排便。長期堅(jiān)持就能形成早晨排便的良好習(xí)慣。

水果酸奶將一根香蕉或一個蘋果放在攪拌機(jī)里絞碎，再加入250毫升的酸奶一起攪拌均勻，制成水果酸奶。每天清晨飲用一杯這樣的酸奶同樣可以促進(jìn)排便。