辦公室里常常聽(tīng)到很多女性抱怨說(shuō)便秘已經(jīng)多少天了。關(guān)于便秘，普遍存在于女性當(dāng)中。今天教你用食療來(lái)緩解便秘，告訴你便秘吃什么最好。

究竟怎樣才算是“便秘”呢？答案是，如果超過(guò)三天未排便，或是糞便干硬、排便不順都可稱(chēng)為便秘，相信大家都知道便秘和食物纖維攝取不夠，或是缺乏運(yùn)動(dòng)，致使腸胃蠕動(dòng)能力不佳有關(guān)，除此之外，某些特定疾?。ɡ缂谞钕俟δ艿拖?、大腸腫瘤、腸道阻塞、糖尿病……等），也可能會(huì)導(dǎo)致便秘。而如果經(jīng)常性便秘，也比較容易患有“憩室”。

所謂“憩室”就是因?yàn)楸忝貢r(shí)糞便經(jīng)常很硬，為了排便，大腸內(nèi)壓力增大，使腸壁薄處突出而形成的囊狀。在平時(shí)或許并無(wú)癥狀，但如果食物殘?jiān)鼫羝渲?，則不易排除，造成細(xì)菌的滋生，導(dǎo)致發(fā)炎，會(huì)有腹痛、腹瀉、腹脹等癥狀。