2）要多做運動

多做運動也是非常重要的，因為它能夠幫助燃燒卡路里。在減少脂肪和卡路里攝入的同時經(jīng)常做運動，那么你可以減掉更多贅肉了。

其實，除了可以減肥之外，多做運動還有很多益處它可以減低患上心臟病的可能。降低總體膽固醇水平。提高h(yuǎn)dl-cholesterol（高密度脂蛋白膽固醇，有益的膽固醇）的水平。以及降低高血壓。相對于那些不做運動的人來說，多做運動的人患上高血壓的可能要低很多，大約低20%-50%。

為了多做運動，健康體魄，你無需像馬拉松選手一樣。其實即使是輕柔的運動，只要你每天堅持，你就可以減低患上心臟病的可能了。所以，你可以適當(dāng)調(diào)節(jié)自己的運動，不需太劇烈，也不需太大量，只要適當(dāng)，有效果就可以了。

多做健身運動好處多多，它可以改善心臟以及肺的健康狀況，從而更好的保護(hù)到你，免受心臟病的攻擊。游泳，徑步走，跑步，以及跳繩都屬于有氧運動，也就是說，你的身體需要氧氣來為這些運動提供能量。如果有氧運動強度適中，而且你又可以每次堅持30分鐘或以上，一個星期堅持3-4次，那么這些有氧運動會使你的心肺保持良好狀態(tài)。如果你沒有30分鐘的休息時間，那么你可以選擇兩段時間進(jìn)行，每次15分鐘，甚至可以每次10分鐘，分3次來完成?？傊總€星期應(yīng)盡量多做一些有氧運動。