7、用雜糧代替淀粉

精細(xì)的碳水化合物，比如面包、馬鈴薯和米飯，能刺激胰島素分泌，從而降低體內(nèi)的新陳代謝水平。所以，你應(yīng)該控制飲食中的淀粉攝入量，更多的選擇水果、蔬菜和粗糧來代替。

8、參加園藝活動(dòng)

園藝聽上去似乎是老人們的活動(dòng)，其實(shí)不然，這項(xiàng)活動(dòng)并沒有明確的年齡界定。有研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)膮⒓右恍┯腥び钟幸娴捏w力活動(dòng)，能夠有效幫助新陳代謝。