第十二天。不能光靠稱體重來評價你的減肥效果。你可以買一個卷尺來測量你的腰圍、臂圍和胸圍。這樣你就會驚喜地發(fā)現(xiàn)：你的減肥取得了效果。你的身材變得更加勻稱了。三圍均變小了。

第十三天。在家里用餐時，改用小碟子盛菜肴。用小碟子裝菜，可以把食物裝得滿滿的，使你覺得自己真的吃了很多食物，而實際上你吃得很少。

第十四天。用水果和蔬菜滿足你想吃甜食的饞癮。想吃甜食時，不妨吃一個蘋果或一根香蕉來代替過甜的糕點之類的甜食。

第十五天。不要自欺欺人。一個不含脂肪的小甜點可能只有50千卡的熱量，但如果你吃了五、六塊小甜點，那么所攝入的熱量就會達(dá)數(shù)百千卡。