教你如何調(diào)節(jié)好睡眠質(zhì)量
導(dǎo)讀：牛奶燕麥片材料：燕麥片、牛奶、白糖做法：取燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘，加入白糖，可以作為晚餐的粥品。
蔥棗湯
材料：大紅棗20g，蔥白7根
做法：
1.將紅棗洗凈，用水泡5天，將蔥白洗凈備用。
2.將紅棗放入鍋內(nèi)，加水適量，用大火煮沸，約20分鐘。
3.再加蔥白，繼續(xù)用文火煎10分鐘。服用時(shí)吃棗喝湯。
功效：紅棗富含豐富的維生素和微量元素，甘甜溫和、果肉飽滿滑膩，具有補(bǔ)五臟、益脾養(yǎng)胃、養(yǎng)血安神的功效。對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效。
安眠補(bǔ)養(yǎng)湯
主料：烏骨雞500g、鴨肉500g
輔料：雞血藤20g、仙鶴草20g、夜交藤20g、狗脊12g、菟絲子12g、桑寄生12g、女貞子12g、白術(shù)8g、合歡皮8g、生地黃8g、熟地黃8g、人參5g、續(xù)斷8g、旱蓮草12g
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