要一整天都在活動(dòng) 而不是每天中的一段時(shí)間

那些每天都運(yùn)動(dòng)，但是仍會花大量時(shí)間坐著的人，如果運(yùn)動(dòng)能夠貫穿每一天，而不只是每天的一段時(shí)間，或許會對他們的健康更有益。歲的亞特金卡恩在倫敦一家金融公司工作，他表示，對他來說，這不是個(gè)好消息，因?yàn)橐惶熘械拇蟛糠謺r(shí)間他都坐在電腦前。一周中的幾天晚上他會學(xué)習(xí)日本柔道和泰拳。

我知道長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)會對身體造成一些危害，不過我希望其在自己還有藥可救的時(shí)候能對我產(chǎn)生激勵(lì)作用。我真不希望久坐能對身體產(chǎn)生那么大危害。去年公開的一項(xiàng)研究，對1.7萬多名加拿大人進(jìn)行了大約12年追蹤調(diào)查，研究人員發(fā)現(xiàn)，人們坐的時(shí)間越長，死亡的風(fēng)險(xiǎn)就越大，這跟他們是否運(yùn)動(dòng)無關(guān)。

請盡量頻繁地打斷坐著的姿勢

美國路易斯安那州巴吞魯日彭寧頓生物醫(yī)學(xué)研究中心負(fù)責(zé)領(lǐng)導(dǎo)了加拿大那項(xiàng)研究，雖然目前我們還沒有充分的證據(jù)可以證明坐多久對身體有害，但是，似乎我們更加經(jīng)常地站起來，更加頻繁地打斷這種坐著的姿勢，對身體就越好。03年到2004年間美國一項(xiàng)調(diào)查獲得的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，從坐在辦公桌前工作到坐進(jìn)車內(nèi)，美國人有一半時(shí)間是坐著的。