星期三：需要更充足的體力應(yīng)對(duì)工作，建議在早餐中加入奶酪元素，比如在兩片全麥面包間涂上奶酪，加上牛奶或酸奶。這些食物能在胃中停留較久，讓人一上午精力充沛。此外，配合鮮橙等水果，讓食物在體內(nèi)氧化后，達(dá)到酸堿平衡。

星期四：給自己松口氣，利用平日的早餐時(shí)間睡個(gè)小小的懶覺，早餐簡(jiǎn)單點(diǎn)，把燕麥粥就著熱牛奶沖泡，放入2～3個(gè)草莓，簡(jiǎn)單，美味，節(jié)約時(shí)間。清淡的早餐也能避免刺激腸胃和脂肪堆積。

星期五：把西式早餐換成中式口味，把超市買的小饅頭加熱，就著咸蛋一起吃，再配上豆?jié){，能攝取到足夠的氨基酸種類。