星期六：第一個休息日，適合進(jìn)行清腸，建議早餐只喝牛奶或鮮榨果汁，減輕腸胃蠕動次數(shù)，同時一整天都只喝純凈水，有效排除身體毒素。

星期日：來頓豐盛的早餐，將一到兩條香蕉，剝皮后截成幾段，和牛奶、蛋黃一起攪拌加熱，做成美味的香蕉奶昔；再用紫菜包住糯米飯團(tuán)，中間放些蘿卜粒、蝦米、肉粒等，就成了美味的紫菜飯團(tuán)。

美味的早餐，均衡的飲食結(jié)構(gòu)，正是擁有苗條體形的開始。