服用以植物或中藥為原料的效果溫和的瀉藥，會促進這一過程。比如中成藥最常用的牛黃解毒丸，或者藥茶中的番瀉葉、決明子等都可以。增加飲水量也可以幫助清腸。這樣做的目的是為了舒緩結(jié)腸、大腸和小腸。然后你就可以開始第一頓葡萄餐了。在這幾天，除了葡萄之外，水或無糖草藥茶也在可食用范圍之內(nèi)。但其他的食物，最好想都別想。

葡萄肉中所含有的類黃酮，以及葡萄籽中富含的花青素，都是強大的抗氧化明星。

細細咀嚼，幫助身體排毒

雖說葡萄療法比其他完全禁食的排毒方法更簡單輕松，但哪怕是再愛吃葡萄的人，這種單一食療的經(jīng)歷也未必可以輕松度過。所以，不妨把它當(dāng)作一段輕松愉快的休整時間，而不是一段身心治療之旅，或一件令人討厭的事。

第1天，先為自己營造好氣氛。慢慢地吃一顆葡萄，包括皮和籽，那里面可是充滿了有益的營養(yǎng)物質(zhì)。每次想吃的時候就這樣一顆一顆食用。一次不要吃得太多，也不必保持每日三餐的習(xí)慣，否則會很容易對此厭倦。

最好保持每2~3小時進食一次的節(jié)奏（也就是每天6~7餐）。根據(jù)這一速度，每天攝取的葡萄大概會超過2公斤（根據(jù)每人不同情況，大約2.5~3.5公斤之間），所獲熱量足以維持正常的活動（當(dāng)然也不應(yīng)做太劇烈的運動）。如果覺得寒冷，可以飲用鮮榨葡萄汁（最高加熱到40攝氏度）或熱草藥茶。