注意事項(xiàng)：

1、黑米與黑糯米有區(qū)別

黑米又稱(chēng)黑粳米，也有人叫它“藥糯”，黑米外皮墨黑，質(zhì)地細(xì)密，比普通大米略扁。

黑糯米是帶有紫紅色的種皮的大米，因?yàn)槊踪|(zhì)有糯性，所以又稱(chēng)為血糯米，天然的血糯米經(jīng)過(guò)溫水浸泡后，由于種皮的紅色素被水溶液慢慢溶解，會(huì)逐漸出現(xiàn)紫紅色水溶液，隨時(shí)間延長(zhǎng)，紅色越來(lái)越濃。

2、10天只吃黑米的減肥法不值得提倡

一般說(shuō)來(lái)，堅(jiān)持吃黑米的人，一個(gè)月都能成功瘦好幾斤。但有些人為了追求快速減肥效果，三餐只吃黑米，10天瘦個(gè)10斤8斤的。這個(gè)方法是不值得提倡的。盡管有些人能成功瘦下來(lái)，更多人則很快反彈。

而且從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，無(wú)論是哪一種食物，如果天天吃、頓頓吃，也難免會(huì)食欲日益下降，任何一種天然食物都沒(méi)法提供人體所需要的全部營(yíng)養(yǎng)。

所以，如果吃黑米粥減肥，建議補(bǔ)充多種蔬菜，特別是綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜，并多做戶(hù)外活動(dòng)。蔬菜烹調(diào)時(shí)只要少放油或者做成香油涼拌即可，并不會(huì)增加發(fā)胖的危險(xiǎn)。此外，最好能補(bǔ)充鈣片和其他復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素丸。如超過(guò)半個(gè)月使用這種方法，還需要增加低脂的蛋白質(zhì)食品。

網(wǎng)友經(jīng)驗(yàn)

我最胖的時(shí)候有158斤。覺(jué)得黑米挺好吃的，而且只要堅(jiān)持吃就可以減肥。一下買(mǎi)了很多回來(lái)，吃了第一個(gè)月，輕了20斤，又再對(duì)自己狠一點(diǎn)，第二個(gè)月都只是吃黑米（當(dāng)然，我還吃一點(diǎn)維生素的，還有喝點(diǎn)淡鹽水）。一下子就只有120斤了，高興死了。

但我不敢放松，因?yàn)槲以?jīng)也試過(guò)這個(gè)體重，但后來(lái)又不注意飲食又反彈了。所以，就計(jì)劃以后每個(gè)月當(dāng)中十天就吃黑米，體重一天一天的減下來(lái)，到現(xiàn)在我就只有98斤了。

我之前吃黑米沒(méi)有怎樣運(yùn)動(dòng)，但朋友告訴我瘦了這么多不去運(yùn)動(dòng)的話，皮膚會(huì)很松的，所以我現(xiàn)在晚上都會(huì)去鍛煉鍛煉，變得更結(jié)實(shí)一點(diǎn)，那樣子看來(lái)才好看。