小粒徑負(fù)離子助眠

空氣負(fù)離子又稱負(fù)氧離子，是指獲得1個或1個以上的電子帶負(fù)電荷的氧氣離子。負(fù)離子是空氣清新的標(biāo)志，世界衛(wèi)生組織對清新空氣的界定是每立方厘米空氣負(fù)離子濃度達(dá)到1000-1500個。繁華喧囂的都市中室內(nèi)負(fù)氧離子只有幾十個，完全無法滿足人體健康的需求;負(fù)離子能夠促進(jìn)單胺氧化酶（mao）的氧化脫氨基作用，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對自主神經(jīng)高級中樞、植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用，從而有效改善睡眠，被稱為“益眠因子”。負(fù)離子在按其遷移距離和粒徑大小分為：大、中、小三種離子。對人有益的是小粒徑負(fù)離子，也稱為輕離子或小離子，科學(xué)研究表明，相比中大粒徑負(fù)離子，小粒徑負(fù)離子更容易透過人體血腦屏障，被人體吸收利用，目前國內(nèi)能夠生成小粒徑的負(fù)離子生成技術(shù)只有負(fù)離子轉(zhuǎn)換器技術(shù)、納子富勒烯負(fù)離子釋放器技術(shù)和生態(tài)負(fù)離子芯片技術(shù)。長期飽受失眠痛苦的人，不妨試試小粒徑負(fù)離子療法。

食療助眠

大量醫(yī)療實踐的證實，睡眠本身就是一種抑制活動，而一些食物具有調(diào)節(jié)大腦的功能。這里推薦幾種助眠的食物：第一個是棗，棗能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)的抑制功能;二是核桃仁，核桃仁營養(yǎng)豐富，特別是有大量的磷脂，對人的大腦有很好的滋養(yǎng)作用;三是柏子仁，就是松樹的果實中的一種成分，這可以從中藥店里買到，它和棗一樣，對于提高大腦的抑制能力有明顯的作用。