奶茶自制的好。常見外賣灌裝的珍珠奶茶里其實(shí)是沒有一點(diǎn)奶的成分，市面的珍珠奶茶=奶精+ 色素+香精+木薯粉（指奶茶中的珍珠）+水，基本都是奶精調(diào)兌，它含的氫化植物油是一種反式脂肪酸，對(duì)健康不宜，所以不要多喝。

3、果汁

上班的時(shí)候來一杯鮮榨果汁貌似是一件奢侈的事情，其實(shí)選擇市面上的100%的純果汁也是不錯(cuò)的選擇。果汁中保留有水果中相當(dāng)一部分營養(yǎng)成分，例如維生素、礦物質(zhì)、糖分和膳食纖維中的果膠等，口感也優(yōu)于普通白開水。

買果汁先要分清果汁飲料和果味飲料。相對(duì)而言前者的果汁含量更多一些，而后者多數(shù)只是取其味，營養(yǎng)缺乏。建議有條件多喝進(jìn)口純果汁或鮮榨果汁。