●落枕時(shí)，你該怎么辦？

可先用熱毛巾熱敷頸肩部，不必刻意的去轉(zhuǎn)動(dòng)或按摩，較嚴(yán)重時(shí)，大約5-7天，就可自然恢復(fù)了。

●落枕該如何預(yù)防？

落枕的發(fā)生大多是工作太累、酒醉或睡姿不良引起的，所以︰

1.容易落枕的人應(yīng)矯正睡姿，改為仰睡且枕頭要平置于頭部枕骨的下方，避免頸部直接吹風(fēng)。

2.要選擇適當(dāng)高度、軟硬適中的枕頭

3.平時(shí)要做頸肩部的柔軟操，補(bǔ)充鈣質(zhì)，避免坐著或在行進(jìn)中的車上睡覺。

4.居家或工作中感到頸部逐漸酸痛，切記不要馬上用力揉按，否則會(huì)讓肌腱更僵硬疼痛，最好先用熱敷處理。

5.如果忽然覺得僵痛，就必須先冰敷處理，這表示肌腱有急性發(fā)炎的現(xiàn)象。

6.平時(shí)少吃冷飲、冰品，或油膩燥熱及刺激性的食物。