秋季是大家公認的適合養(yǎng)生的好時節(jié)，但是干燥的秋季易帶來咽痛、咳嗽、肺部等一些疾病，所以秋季養(yǎng)生應(yīng)該以滋陰潤肺為先，那么我們應(yīng)該怎么做呢?可以從以下幾方面著手。 秋季養(yǎng)生正當時 清肺潤燥還補虛

一、養(yǎng)陰補虛

滋陰潤肺的第一步首先要養(yǎng)陰補虛，了解自己的體質(zhì)才好對癥進補。如果呼吸淺短、聲音低微、神倦懶言、動則汗出、食欲減少屬于氣虛體質(zhì)，用黃芪、黨參、西洋參沏水喝，或者做粥喝是最簡單的進補方式。如果面色蒼白、口唇淡白、夜熱盜汗、肌膚枯澀、舌淡紅無苔則屬于血虛體質(zhì)，可用當歸、紅棗、何首烏、桑葚做粥，燉雞湯、燉肉時也可以加點。如果顴面潮紅、口燥咽干、盜汗、尿少而赤、大便秘結(jié)、舌紅少苔則是陰虛體質(zhì)，可在熬粥的時候酌情放些麥冬、五味子、山藥、百合等。

二、補水清肺

秋季汗液蒸發(fā)比夏天悶熱時要快，人體比較容易缺水，所以滋陰潤肺的第二步要知道如何補水。除了通過多喝水來補充水分以外，還可以加些蜂蜜調(diào)理腸胃。最好在清晨醒來時飲一杯蜂蜜水，有利于機體的補充和凈化。需要特別注意的是，很多人喜歡早上喝鹽開水，認為能清腸排毒，事實上早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，這種做法應(yīng)予以糾正。